Les athlètes de différents sports accordent une attention croissante à un nouveau supplément appelé cannabidiol, ou CBD. Il promet une meilleure récupération, une meilleure réduction du contrôle de la douleur pendant l’inflammation et un meilleur sommeil. Cela semble presque trop beau pour être vrai. Examinons donc de plus près tout ce que vous devez savoir sur le CBD en tant que cycliste.
Qu’est-ce que le CBD
Le cannabidiol (CBD) est un phytocannabinoïde qui se produit naturellement dans la plante de cannabis, mais il n’est pas psychoactif comme son cousin bien connu, le tétrahydrocannabinol (THC). Les cannabinoïdes sont des substances qui existent déjà dans le corps humain. Nous avons tous ce qu’on appelle le système endocannabinoïde (ECS) qui module l’activité des neurones pour maintenir l’homéostasie. En tant que cycliste, vous appliquez plus de stress à votre corps que votre SCE ne peut en supporter, ce qui entraîne des douleurs et des inflammations. Une supplémentation en CBD peut aider le système surchargé à remettre vos neurotransmetteurs sous contrôle.
Comment utiliser le CBD
Il existe des capsules, des pilules et des huiles au CBD sur le marché, vous pouvez donc trouver une variété de crèmes et de lotions, des boissons de récupération, des produits d’épicerie, des gouttes et des teintures avec la substance. Les capsules, l’huile et les produits comestibles doivent être digérés pour prendre plus de temps à prendre effet. Les crèmes topiques sont généralement plus rapides que les crèmes comestibles, les gouttes sublinguales sont encore plus rapides que cela, et l’inhalation par vapotage est la méthode la plus rapide.
Une étude récente a également montré que le CBD administré pour les attaques liées à l’épilepsie (une condition pour laquelle le CBD a été approuvé par la FDA) est beaucoup mieux absorbé lorsqu’il est ingéré avec des aliments riches en graisses. Un groupe de l’étude qui avait été assigné à manger un repas riche en graisses avant de prendre du CBD avait une absorption 14 fois meilleure en moyenne par rapport à ceux qui prenaient du CBD sans nourriture.
Il convient également de noter que le CBD est disponible en tant que « spectre complet » ou « isolé ». Les produits à spectre complet de CBD contiennent du CBD et d’autres composés trouvés dans l’usine d’origine, qui peuvent inclure de petites quantités de THC. Les produits contenant un isolat de CBD ne doivent contenir que du CBD.
Quelle quantité de CBD pouvez-vous utiliser?
Malheureusement, la recherche sur d’autres utilisations du CBD en plus de l’épilepsie en est à ses débuts et il n’y a pas de dose standard qui fournit un effet constant pour tout le monde. Les produits au CBD sont également considérés comme des suppléments, ils ne sont donc pas bien réglementés. En général, il est préférable de commencer avec une très faible dose et de l’augmenter progressivement en fonction des effets que vous ressentez.
Le CBD est-il légal pour les cyclistes?
L’Agence mondiale antidopage a retiré le CBD de la liste des substances interdites, à la fois en compétition et hors compétition, début 2018. Par conséquent, le CBD est légal pour les athlètes. N’oubliez pas que seul le CBD a été supprimé, le THC est toujours interdit dans les compétitions. À titre d’exemple, la triathlète Lauren Goss a reçu une interdiction de 6 mois de l’Agence américaine antidopage pour les niveaux de THC dans son sang. Elle a blâmé une crème au CBD qu’elle utilisait en dehors de la compétition pour une blessure. Par conséquent, soyez très prudent, en particulier avec les produits CBD à spectre complet car ils peuvent contenir du THC.
Dois-je essayer le CBD?
Le CBD est très prometteur pour les cyclistes et il ne semble pas y avoir de risque substantiel jusqu’à présent. Le seul danger potentiel est que la science du CBD est loin derrière son utilisation rapide. Nous ne savons toujours pas assez sur les mécanismes de son fonctionnement et sur le dosage correct. Mais si vous êtes intéressé, consultez notre prochain article où nous verrons ce que nous savons sur le CBD et la récupération à vélo et quelques rapports d’athlètes après l’avoir utilisé.